心靈是一台自家發電機

「如何治療憂鬱症」的問題也屬於宗教的職責範圍，當然也需要從醫學上考慮對策，但醫學總會使用讓精神安定等藥物為目的去開藥方，所以達不到從根本上治療的效果。

「自家發電機」意指當你缺少能量時，並非等別人給你送電，而是自家發電，讓發電機在自己的內心開始轉動輸出能量。這是非常重要的觀點。

隨之，人們自然有產生「如何才能讓發電機轉動呢？如何從自己內心迸發出能量呢？如何讓自己保持開朗的情緒呢？」等疑問，下面提示具體的實踐方法。

對他人持感謝之心

首先需要強調的是「處於憂鬱症狀態之人的特點，均是對他人缺乏感謝心」。

所以，首先需要讓自己的認識有所提升：「自己至今從各方面得到了很多人的幫助，即使自己獲得了一些人生成果，那也是大家努力的結果。」對此應該持感謝心。

當產生了感謝心時，便會發現：「其實自己至今接受了眾多的恩惠。」這是重要的第一點。

增強「自己是佛神之子」的意識

第二點，即增強「自己是佛神之子」的意識。

雖然很想推薦患有憂鬱症的人進行反省，但處於較嚴重憂鬱症狀態的人，若進行太深刻的反省，反而容易出現「自虐傾向」，使自己更痛苦。所以憂鬱症患者可以稍後再進行反省，而首先增強自己是佛神之子之意識。自己「本是佛神創造而來的，是佛神創造的光之子。」產生這樣的自覺，認識自身真正的存在價值；這非常重要。

基督教和天主教的教義都很好，但由於在教義中貫穿著很強的「原罪」和「人是罪子」的思想，這會使很多基督徒深受影響而很難開朗做人。

但如果能夠改變看法的話，便可以看到世間有很多美好的事。在巴西的高速公路上有很多垃圾，如果開車時你只看垃圾，而不看前面的道路會很危險。所以，有時需要思考自己在注視著什麼。如果自己很在意事物黑暗那一面的話，就需要努力去觀察世間光明的一面；這是透過改變心的方向可以做到的。

比如，很多人常會覺得「自己是個一無是處、沒用的人」，這樣的自卑心態，在患有憂鬱症的人中有很多這樣的人。如果你認真觀察自己，應該明白自己並非無能之人。如果你問他人自己的長處是什麼的話，別人很快就能列舉出五、六條來。總是對自己的弱點有自卑感的人，會看不到自己的優點是什麼。對自己的優點長處予以誠實地接受，也是自家發電的一種能源。

累積小成功的經驗

如此，當你將人生的方向調轉向光明，走上正軌之後，隨之，重要的就是應該逐步累積「小成功」的經驗了。

先不要好大喜功去想獲得「大成功」，應注重累積「小成功」增強自信，這樣才能積蓄出「謙虛地看待自己的缺點，以及對其反省的力量」；我認為按照這樣的步驟予以實踐很重要。